健康“提素”系列(二):聊聊体重指数那些事
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感。体重是否正常可用体重指数来判断。
体重指数(body mass index)简称BMI,又译为体质指数。它是一种计算身高比体重(weight for height)的指数,是一种筛查方法,用来将人分类为正常体重、超重或肥胖。
体重指数=体重(千克)÷身高(米)的平方 kg/m2
算式写法:BMI = 体重 / (身高)2
成人正常体重指数在18.5~23.9 kg/㎡之间,体重指数在24~27.9 kg/㎡之间为超重,体重指数≥28 kg/㎡为肥胖。
经常记不住,怎么办?
看看营养专家于康的趣味解释,
能帮大家更好地记住它:
身高的平方往往被看做人的体表面积,除以一个平方就相当于把一个人浓缩到1平米的面积上,大伙平方面积都取一样,然后看在这么一块平方面积上你的肉肉堆多高。
体重过高和过低都是不健康的表现,易患多种疾病。
BMI指数增高,除了会导致体重超重,身体肥胖之外,冠心病和脑卒中发病率也会随之上升,而超重和肥胖又是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。研究表明,大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性,能较好地反映机体的肥胖程度。还有研究结果表明,BMI 控制在引起血糖异常的水平以下,可以避免大多数糖尿病的发生。这意味着,糖尿病的高危人群,除了监测血糖水平还应该定期检测BMI。
体重正常者应保持体重,超重和肥胖者应控制体重到正常范围。
体重是否正常取决于进食量与活动量的平衡。食物提供人体能量,运动消耗能量。进食量大而运动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来,造成超重或肥胖;相反,若进食量不足,可引起体重过低或消瘦。
快去给自己和家人测一测BMI指数吧
看看你是不是正常体重哦
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记得哟!